FMIF Elitläger 2009

Tanken var att vi skulle vara 5st pistolskyttar på årets elitläger, Ted, Krister, Håkan, John och Mia. John var dock tvungen att kasta in handduken redan på hemmaplan på grund av en otäck magsjuka. Utöver oss aktiva så deltog också Ingmar och Lars Thool.

Vid ankomsten till Karlberg började lägret med ett uppstartsmöte där vi fick oss till livs den grundläggande informationen så som programmet, boende mm.

Det var trevligt att träffa även aktiva och ledare från de andra idrotterna.

Första dagens eftermiddag var det dax för SOK´s fysprofil, följaktligen satte vi oss i buss till Bosön. Väl framme vidtog ombyte till fyskläder, vid omklädningen resonerade två norrbottningar i det lämpliga i att lämna kläder i omklädningsrummet med tanke på att vi befann oss i relativt laglös terräng, slutsatsen blev att ”-ingen jä**l stjäl väl begagnade kläder” och följaktligen lämnades kläderna kvar, plånböcker, telefoner o dylika ting togs med (detta beslut kom senare att ångras av Porjus-falangen!).

Det visade sig att SOK´s representanter kanske inte har som sin starka sida att styra upp verksamhet där mer än 3 personer deltar, detta löstes dock genom stor initiativkraft av såväl Thool som aktiva skyttar. Meningen var att vi skyttar skulle genomföra ett särskilt testprogram som SSF hade hjälpt till att ta fram, denna profil innehåller lite färre övningar än vad långdistanslöpare, skidskyttar och andra konditionsidrottare har i sina profiler, därav gjorde vi skyttar alla våra prov under onsdag eftermiddag medan de andra lagen fortsatte även torsdag förmiddag på Bosön.

De prov som vi genomförde var Benböj, bänkpress, bänkdrag, brutalbänk, greppstyrka och löpning 3000m. Alla dessa prov var av karaktären ”maxprov” dvs. det gällde att klara så mycket vikt/repetitioner eller så kort tid som möjligt.

När vi genomfört dessa så var det ganska möra skyttar som släpade sig till omklädningsrummet för välförtjänt dusch. Det var då som vår vän från Porjus upptäckte att man tydligen inte kan lämna en 7 år gammal dunjacka i omklädningsrummet!!!

Någon hade helt enkelt lagt ”rabarber” på jackan! Den något upprörde norrbottningen fick alltså klara sig utan jacka resten av lägret.

Onsdag kväll disponerades av den enskilde och vi skyttar valde att genomföra återhämtning på respektive rum.

Torsdag förmiddag började vi med att Thool höll en genomgång avseende ”inner unit” och annat intressant om styrketräning ur ett skytteperspektiv. Därefter höll han ett styrkepass i fysborgen där han bland annat introducerade oss i ett nytt hjälpmedel: ”Cattle bell”, det finns ingen hejd på hur många nya sätt den karln kan hitta på för att roa oss andra ;-).

Efter lunch var det dags för kostföreläsning av Linda Bakkman, en mycket kunnig expert inom kostläran, för oss skyttar var väl föreläsningen sådär intressant med tanke på att fokus låg på uthållinghetsträning.

Ett gemensamt träningspass med alla idrotterna stod därefter på programmet, lägerledningen hade tidigare ”hintat” om att det skulle vara en viss anknytning till MWG 2011 dvs Brasilien.

Mycket riktigt som många gissat så var det samba som skulle övas, FMIF hade hyrt in en Brasiliansk danskoreograf som dessutom visade sig vara en förhållandevis hård ledare av styrketräning. Det var inte många som lämnade hallen pigga!!! Vår äldste pistolledare på lägret syntes dock inte till under dansen, han kanske är fullärd!?

En gemensam middag med styrd bordsplacering för att säkerställa en blandning mellan idrotterna avnjöts och sedan var det dags för enskild återhämtning igen. Det var om möjligt ännu mer slitna skyttar som stöp i säng den kvällen, undertecknad försökte att avkräva Krister ett löfte om hjälp ur sängen på fredag morgon men han vågade inte lova att han själv skulle klara sig upp utan hjälp.

Med stel lekamen och glatt humör tömdes rummen innan frukost och vi pistolskyttar tillbringade första delen av förmiddagen med övningsbanksarbete detta syftar till att på sikt skapa en samling pistolövningar som vi alla kan ha nytta av i framtiden.

Timmen innan lunch var det dags för nästa föreläsning: Staffan Eklund förbundskapten för skidskyttelandslaget höll en föreläsning som han kallade ”livet i laget”, där fick vi lite insikt i hur de arbetar och tränar i deras organisation. Det var mycket intressant och vi tyckte att det var synd att våra ledare missade den.

Lunchen utspisades i matsalen precis som alla måltider detta läger och när vi väl blivit mätta och belåtna så var det en till föreläsning på programmet, denna avhandlade ”POMS”(profile of mod states) ett verktyg för att hantera stress och anspänning. Efter att ha lyssnat på den så var vi nog inte så värst imponerade, i alla fall inte Krister och jag, det går i princip ut på att man måste se till att återhämta i rätt mängd och med rätt kvallitet. Vi känner att vi inom skyttet har kommit dit och lite längre utan dyra datahjälpmedel.

Avslutningen av lägret innehöll sedvanlig utvärdering och därefter skingrades massorna för vinden.

Tyvärr tog vi inga bilder under lägret, iofs så var vi ju oftast svettiga och trötta, och det är ju knappast en syn som normalt funtade människor njuter av ;-)

Vid tangenterna/ Ted Granbom A9